什么是粉红噪音？解释 TikTok 的最新健康趋势

我们都听说过白噪声，但您知道还有其他颜色的噪声吗？噪音的颜色描述了声音中存在的不同频率，并且有从白色到蓝色再到红色的各种颜色。

粉红噪音是社交媒体的最新魅力，#pinknoise 在 上获得了 1240 万次浏览 抖音 .一位用户声称 粉红噪音给了她最安稳的睡眠 她的生活。还有人说有帮助 改善她的慢性耳鸣 .

那么，让我们来看看粉红噪声是什么，并探索它的潜在好处。

什么是粉红噪音？

与白噪声一样，粉红噪声也是一种噪声颜色，但强度较低。白噪声包含以相同强度播放的所有声音频率，而粉红噪声仅包含人们可以听到的声音。与白噪声不同，粉红噪声更柔和，可以放大较低的频率并减少刺耳的高频，以获得更稳定、更低的音调。这种类型的噪音过滤掉了人类认为刺激或分散注意力的声音，例如汽车驶过。

另一方面，白噪声更为严重。无论是正在运行的真空吸尘器、空调还是电视静电干扰，白噪声都是高音调的，会刺激人耳。由于粉红噪音过滤掉了这些高音调的嗡嗡声，它创造了一种更轻松的聆听体验，将其定位为一种流行的助眠剂。

什么是粉红噪音的例子？

自然界中出现的许多声音都是粉红噪声的例子。这些声音的频率很低，听起来很舒缓。粉红噪音的例子包括：

• 海浪

• 持续降雨

• 瀑布

• 沙沙作响的树叶

粉红噪音可以帮助你入睡吗？

虽然大多数关于背景噪音与睡眠之间关系的研究都涉及白噪音， 证据表明粉红噪音有助于睡眠 .鉴于粉红噪音能够淹没不需要的声音，它有助于减少入睡所需的时间。

研究表明，在睡觉时听粉红噪音会增加大脑中的慢波活动，通常称为深度睡眠，从而改善整体睡眠质量。更长时间的深度睡眠与更好的记忆力、降低的压力水平、改善的免疫系统功能等相关。

你应该听粉红噪音吗？

对于睡眠困难的人来说，粉红噪音可能是一种有益的解决方案。鉴于其低频、稳定的嗡嗡声和舒缓的声音，粉红噪声可以帮助您更快入睡并实现长时间的深度睡眠。

因为粉红噪音由日常生活中听到的声音组成，许多 治疗师用它来治疗耳鸣等听力问题 ，一只或两只耳朵中的铃声或嗡嗡声。

然而， 白噪音也有好处 .从缓解睡眠问题和提高注意力，到减轻 ADHD 症状和减少婴儿的哭闹，这种宽带噪声具有许多健康益处。

对于那些喜欢较低频率的人来说，布朗噪声是另一种选择。与粉红噪声一样，棕色噪声会降低高频，但会提高电平。布朗噪声由深沉的低音组成；雷声或咆哮的瀑布的声音说明了这一点。

底线： 粉红噪音的低频和一致、舒缓的声音可以帮助您更快入睡，改善整体睡眠质量，并有可能缓解耳鸣症状。