阅读时无法停止入睡？你不能保持清醒是有原因的

又发生了，嗯？你本来打算只读几章，却在 20 分钟后不情愿地从即兴的午睡中醒来。

如果你经常发现自己在打瞌睡 读一本书 ，别担心——你不是唯一一个。为什么阅读会让你昏昏欲睡——你如何让它停止？

为什么读书会让人昏昏欲睡？

资料来源：盖蒂图片社

阅读时入睡几乎完全是生理性的。当你阅读时，你的眼睛会从左向右移动，然后再回来。你的眼睛附着在肌肉上，肌肉会疲劳，就像你的小腿肌肉在腿部训练后可能会感到虚弱一样。

当你的眼部肌肉疲劳时，你的眼睛会自动开始闭合。那就是 向您的大脑发出清晰的信号 现在是睡觉时间——即使你正处于书中最激动人心的章节的中间。

有一件事比其他任何事情都更能增加你在阅读时入睡的机会——那就是睡眠不足。如果您已经累了，并且依偎在书本上，那么您甚至在坐下之前就已经准备好小睡了。

这也取决于你在哪里阅读。

当您阅读一本好书时，您会想在一个舒适的地方这样做是有道理的——椅子、沙发，甚至是在床上放上一些最好的蓬松枕头。

不幸的是，你越舒服，你的身体就会越多地响应大脑发出的关闭信号。

在舒适的地方放松是人类的本能。虽然您不想在阅读时感到不舒服，但您也不想变得如此放松以至于您的身体以阅读换取梦想。

有很多方法可以在不入睡的情况下阅读更多内容。

资料来源：盖蒂图片社

很抱歉粉碎了你的运动裤和寒冷的精神，但避免在阅读时入睡的最常见建议是不要在床上阅读。如果你想获得技术，最好的阅读姿势，从科学角度来说，是坐在椅子上，把书放在你面前，最好是在办公桌前。良好的姿势和优质的人体工程学是您最好的朋友，即使您的床在呼唤您的名字。

也永远不要低估良好照明的好处。即使您在屏幕上阅读，顶灯也会营造出不利于睡眠的环境。

不过，对自己诚实，倾听你的身体。如果您已将同一段重读了 12 次，并且无法睁大眼睛，那么可能是时候放下这本书并得到一些急需的休息了。信不信由你，这本书仍然会在那里——希望你的位置仍然被标记——在早上。