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Noom 真的有效吗?营养学家权衡该应用程序的功效

食物

来源:推特

2021 年 2 月 3 日,晚上 8:08 更新ET

任何营养师、健美运动员或健身爱好者都会告诉你,减肥是 90% 的饮食和 10% 的运动。重量训练、有氧运动和健美操都是为了帮助维持一般健康水平和增加肌肉质量。然而,如果你想减肥并减少体脂, 那么大多数专家都同意 你必须密切注意你正在吃的食物。和 努姆 可能是一个很好的工具,但它是如何工作的?

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Noom 是如何工作的?通过基本上将食物“分类”为卡路里价值类别。

需要注意的重要一点是,从根本上说,Noom 是一个食物记录器,您使用该程序获得的细化程度取决于您。您可以登录大量关于您自己的变量,包括您的身高、体重以及您想减掉多少。

但真正将其与其他卡路里计数应用程序区分开来的是应用程序的“计划构建”。

该应用程序首先向您提出一系列问题,这些问题真正深入了解您为什么想减肥的本质,并且涵盖了 很多 理由,比如询问是否有特定的场合你想减肥,你的锻炼能力或意愿,你的工作情况如何(你一天中大部分时间是坐着还是站着),以及大量其他问题。

文章在广告下面继续 资料来源:努姆

Noom 是免费的吗?不再是了,但那是因为真正的人正在为您制定健身计划。

您可能还记得较旧的 Noom 应用程序是一个标准的卡路里计数器,它基本上将食物分为三个不同的类别:红色、黄色和绿色。 “绿色”食物热量密度较低,但更有饱腹感和营养,“黄色”食物每盎司含有更多卡路里,“红色”食物通常不含维生素或富含精制和加工糖。

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Noom要多少钱?每月 59 美元,但如果您一次购买多个月,则更便宜。

如果您回答了 Noom 问卷并为您概述了计划的基础知识,Noom 会告诉您他们愿意以 1 美元甚至更低的价格为您提供免费试用。该应用程序建议至少 18.37 美元,因为这是为每位客户支付两周试用期员工的费用。

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虽然每月 59 美元可能看起来很多钱,但 Noom 的减肥计划确实非常个性化,而且它的方法与大多数健康方案略有不同,因为它优先考虑心理学。该应用程序旨在彻底改变一个人与食物的关系,因此可以产生长期影响。

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例如,如果您训练自己多吃低热量、不会使您的血糖升高且富含营养的纤维食物,那么这对您来说将成为一种新的“常态”。此外,通过不完全减少我们的“坏食物”或将它们妖魔化,经过几天的严格节食后,您不会从暴饮暴食中获得一些虐待狂的快感。

取而代之的是,您将习惯于用健康的食物来填饱自己,这样当终于到了吃高热量食物的时候,您已经吃饱了。

你仍然可以从吃不健康的食物中获得所有的味道和乐趣,但你不会让自己吃饱。

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然而,Noom 最大的资产是它的健康教练与您一起随着时间的推移减肥,并结合认知行为疗法来取得成果。然而,一些媒体表示,他们发现 应用程序的每月费用有点高 ,以及缺乏面对面的指导是一个缺点。虽然有些人表示该应用程序的“颜色编码”系统可能会与食物建立不健康的关系,但没有任何标有“红色”食物且热量不高的食物。

当谈到减肥时,大多数食品科学家和营养学家已经证明 减少卡路里最重要 .现在,当谈到建立和维持肌肉质量时,您需要确保获得足够的蛋白质,但如果您没有热量不足,您就不会减肥。