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想要看起来像《好莱坞时光》中的布拉德·皮特吗?试试他的锻炼...我们敢

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资料来源:哥伦比亚图片

布拉德·皮特(Brad Pitt)的是什么 从前好莱坞 锻炼? Tarantino的最新电影将在不久后广泛发行,并且嗡嗡声在电影及其全明星阵容中稳步上升,其中包括Leonardo DiCaprio,Margot Robbie,Al Pacino,Luke Perry,Timothy Olyphant,Damian Lewis,Dakota Fanning和库尔特·罗素(Kurt Russell),以及其他许多知名人才。

外卖影迷看到这部电影的最新预告片后,发现布拉德·皮特(Brad Pitt)的身分如何破烂,尤其是对于一个55岁的年轻人而言。该名男子一向以身材苗条和刻薄的画面着称。他为 特洛伊 并得到了科隆模型切割 搏击俱乐部 ,这可能就是为什么它如此令人惊讶 当狗仔队与老婆安吉丽娜·朱莉(Angelina Jolie)分手时合影留念 将他描述为“病态”。

在电影中,布拉德·皮特饰演特技演员克利夫·布斯(Cliff Booth)和演员里克·道尔顿(Leonardo DiCaprio)的长期朋友,因此皮特为自己扮演这个角色很有意义。他是个应该以命中,跌倒和摔倒为生的人,因此他需要为零件保持正确和紧凑的状态。特别是如果他准备与 李小龙(Bruce Lee),他在影片中曾做过这一点 。 (扰流板警报,但不是真的...是在一堆拖车中)。

那么,布拉德·皮特(Brad Pitt)在好莱坞从前的锻炼方式是什么?

身体美学比饮食更重要的是饮食,但布拉德·皮特(Brad Pitt)遵循一些基本原则才能塑造出他的所有角色。他的样子 从前好莱坞 更接近他所处的身体 愤怒 比像电影 搏击俱乐部抢夺 , 要么 特洛伊 ,因此出于我们的目的,我们将看他在那部电影中的锻炼程序。

他将两种举重运动混合在一起。

举重练习通常有两种:复合练习和隔离练习。如果您想穿上布拉德·皮特(Brad Pitt)的衣服 从前好莱坞 您将需要将两者混合使用以获得所需的结果。加上一些有氧运动 一些 有氧运动,我的意思是 很多 有氧运动。这将显示您的收益比什么都重要。它发臭,但有效。

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通常的规则是:每天有氧运动1小时,可以分为三个20分钟的运动。最好的方法是在早上做椭圆机,跑步机或慢跑20分钟。然后吃早餐。然后执行举重程序,并在有氧运动20分钟后结束。然后再睡20分钟。它很臭而且很无聊,但这是获得所需定义的最佳方法。

持续有氧运动的另一个好处是,它可以增强耐力,并且对膝盖的影响较小,尤其是在椭圆机上。

第1天-星期一,胸部锻炼:

  • 卧推— 5套,6-10次
  • 斜卧推— 6套,6-10次
  • 电缆分频器— 6组,10-12次
  • 浸入-5组,直到失败
  • 哑铃套头衫-5组,每组10-12次
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    第2天-星期二,背部锻炼:

  • 坐式划船拉— 6组,6-10次
  • 直腿硬拉— 6套,15次
  • 宽握引体向上-6,直到失败
  • T型杠排-5组,每组6-10次
  • 第3天-星期三,腿部和小腿锻炼:

  • 深蹲-6组,每组8-12次
  • 压腿— 6套,8-12次
  • 腿部伸展运动-6组,每组12-15次
  • 杠铃弓步— 5组,15次
  • 站立式小腿提高— 10套,10次
  • 坐姿小腿加高— 8套,15次
  • 资料来源:哥伦比亚图片

    第4天-星期四,二头肌,三头肌和前臂锻炼:

  • 杠铃弯举— 6组,8-10次
  • 坐姿哑铃弯举器-6组,每组8-10次
  • 浓度卷发— 6组,8-10
  • 紧握卧推— 6套,8-10次
  • Tricep俯卧撑-6组,每组8-10次
  • 单臂哑铃三头肌延长器-6组,每组8-10次
  • 杠铃卧推— 6套,8-10次
  • 手腕卷曲-4组,10次
  • 反向杠铃弯举— 4组,10次
  • 腕轮— 4组,故障
  • 第5天-星期五,锻炼肩膀和腹部:

  • 杠铃坐式推举器-6组,每组8-12次
  • 横向提升-6组,每组8-12次
  • 弯腰侧举– 6组,8-12次
  • 电缆横向提升— 6组,每组12-15次
  • 腹部运动—仰卧起坐和腿部抬高30-40分钟
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    以下是布拉德·皮特(Brad Pitt)在好莱坞饮食中的《黄飞鸿》。

    锻炼趋势 详细介绍了一个不错的用餐计划,您可以检查一下,但是一般规则是要吃大量的蛋白质,并从中获取所有食物 周长 杂货店。

    肉,鱼,水果,蔬菜和复杂的碳水化合物是您的朋友。根据您的目标体重,每天吃1到1.5克蛋白质,而消耗的碳水化合物少于160克。如果您不做有氧运动,请将其保持在100以下。

    上面的例程是一个疯狂的例程,但是好的一面是,如果您坚持计划,您的状态将会非常好。至于我,我将继续与我的父亲呆在一起,当我去看皮特在7月26日掉下来的电影时,我会一如既往地享受皮特破烂的体格。