在 Apple Watch 上更改您的活动目标如此简单，您不会燃烧很多卡路里

您是否觉得 Apple Watch 上的活动目标过于宽松？或者，您是否厌倦了您的 Apple Watch 羞辱您每天不合上戒指？ （毕竟，随着这种流行病肆虐，我们中的许多人仍然 24/7 全天候待在家里。）幸运的是，改变活动目标并不难 苹果手表 .

作为 苹果 注释 关于该主题的支持页面 ，您可以随时更改目标以“更好地适应您的活动水平”。 （我们中的一些人仍在等待“Netflix 流媒体”铃声，但这不是重点。）

在 Apple Watch 上更改活动目标是一个简单的五步过程。

资料来源：苹果

以下是您调整这些活动目标的方法 那台小电脑 挂在手腕上：

1. 在 Apple Watch 上打开 Activity 应用程序。 （在主屏幕上，寻找看起来像蓝色、绿色和粉色同心圆环的应用程序图标。）

2. 用手指在屏幕上向上滑动，然后点击更改目标。

3. 点击加号或减号按钮以调整您的每日 Move 目标——根据您要摄入多少活跃卡路里——然后点击下一步。 （下文继续。）

4. 然后，点击加号或减号按钮以调整您的每日锻炼目标——根据你想要锻炼多少分钟——然后点击下一步。

5. 最后，点击加号或减号按钮以调整您的每日站立目标——根据您每天想要站立休息的小时数——然后点击确定。

Apple 表示，如果您没有看到更改站立和锻炼目标的选项，请按照以下步骤将 Apple Watch 更新到最新版本的 watchOS 这些说明 .

但是这些戒指和目标到底意味着什么？

移动目标跟踪你的活动卡路里，“这是你在各种运动中燃烧的卡路里，从上班爬楼梯到和孩子一起玩，再到打扫车库，”Apple 说 它的 Close Your Rings 网页 . “全天保持活跃是健康生活的重要组成部分。”

另外，正如该公司指出的那样，您可以通过多种方式燃烧您的活跃卡路里。 园艺 每小时燃烧高达 100 卡路里的热量。遛狗会烧到170。 跳舞 烧到300。

另一方面，运动目标跟踪轻快活动的分钟数，即任何至少与快走一样剧烈的活动。 “每天 30 分钟的快速活动有助于最大限度地减少中风、心血管疾病、糖尿病和体重增加的几率，”Apple 说。 “它还可以帮助改善睡眠和情绪，以及减轻压力。”

Stand 目标会跟踪您每天起床并四处走动至少一分钟的小时数。 “久坐会导致健康问题。这就是为什么 Apple Watch 会跟踪你实现 Stand 目标的进度，并激励你全天起床，”Apple 解释道。 “减少久坐可以降低血压、增加能量并降低患心血管疾病的风险。”